ダイエット28日目

本日の体重:54.4kg(-0.5kg)    体脂肪率:28.2%(+0.3%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   玉子うどん2玉&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット40回 やせましたな、うん。 55kg台より54kg台の時間の方が多いです。良い傾向だw でもいつも週末に羽目をはずして増えてしまうので 今週は抑えて食べますw いや~GWだっ!嬉しい☆☆☆ お天気もまずまずいいみたいだし楽しみだな。 ニセコのカフェははずせないので この日だけは甘いものOKでww

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ダイエット27日目

本日の体重:54.9kg(-0.2kg)    体脂肪率:27.9%(-0.1%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&野菜炒め(肉入り)&お茶 運動:  クランチ80回、スクワット30回 うん、順調に減ってますw 少しは54kg台に慣れて来たかなー?w 早く53kgに乗りたいです~☆ 継続は力なり!

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ダイエット26日目

本日の体重:55.1kg(-0.4kg)    体脂肪率:28.0%(-0.4%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&玉ねぎ・わかめの味噌汁×2&きゅうりの漬物&豆腐&お茶 運動:  クランチ80回、スクワット30回 うん、いつもどおり痩せましたw 明日は54kg台だといいな。 明日は暖かいみたいだから汗もかくだろうしやせるかなw ただの水分が抜けただけだけどさ(爆) はぁ~、GWが待ち遠しいわぁ~☆☆☆

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ダイエット25日目

本日の体重:55.5kg(+1.5kg)    体脂肪率:28.4%(-0.3%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&玉ねぎ・わかめの味噌汁×2&きゅうりの漬物&お茶 運動:  クランチ80回、スクワット30回 週末の温泉旅行が効いてるなww 1.5kgも増量とはwww ま、いっか。美味しかったし。 今週もダイエット頑張って週末には53kg後半に乗せたいです~。 今週末から待ちに待ったゴールデンウィーク☆☆☆ 前半は後志にいますので、ワッフルを食べにニセコのカフェへ行きまする。 なので今週1週間は頑張って働くぞ~♪

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ダイエット24日目

本日の体重:54.0kg(-0.4kg)    体脂肪率:28.7%(+0.2%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   玉子うどん2玉&お茶 間食:低カロリーヨーグルト(60kcal)、シュークリーム 運動:  クランチ80回、スクワット30回 やった~、もうすぐ53kg台に~! でも週末はまた食べる機会が多くなるので少しは節制して食べないとな。 それにしても、53kgなんていつ以来ぶりなのかしら? 小学生もしくは中学生以来じゃないか?wwww 筋力もUPせねばー!

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ダイエット23日目

本日の体重:54.4kg(±0)    体脂肪率:28.5%(-0.2%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー、お菓子(クッキーっぽいやつ3つ) 夜:   玉子うどん2玉&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30回 今日は高カロリーぽいお菓子を間食してしまったんでしょうがないか。 増えてなかったから良しとしよう! さー明日は金曜日だ。 天気も良さそうだし、張り切って行くか~。

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ダイエット22日目

本日の体重:54.4kg(-1.0kg)    体脂肪率:28.7%(+0.4%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&野菜炒め(with ベーコン)&豆腐1丁&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30回 痩せました~。昨日と比較すると1kgも! ちょっと急激に痩せすぎか? まぁ今日は仕事がかなりハードで体を動かしたので それも手伝ってるんだと思います。 ・・・が、体脂肪率は減らないなー。悔しい! で、基礎代謝量も減ったし・・・! 筋力UPしてキレイに痩せねば意味がないからな。 雪も減ってきたし、ウォーキングでもするべかな。 ところで、LCCジェットスターがキャンペーン第二弾を発表。 千歳⇔関空、成田が片道2400円。 ふぅ~、嬉しい悩みは尽きないぜww

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ダイエット20日目

本日の体重:55.8kg(+1.3kg)    体脂肪率:28.4%(+0.4%) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ2本 昼:   豆乳、バナナ1本 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&味噌汁2杯&大根の漬物 運動:  クランチ60回、スクワット30回 京都旅行で美味しいものを食べ過ぎたか? 1kgも太ったぜーww でも体脂肪はそれほど増えてないな。歩いたしな。 今日からまた粗食だ。ガンバロー。

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ダイエット19日目

本日の体重:54.5kg(-0.9)    体脂肪率:28.0%(-0.8) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&キムチ鍋(焼豆腐、えのき茸、白菜、しらたき、鶏肉)&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 昨日の夕食がうどん2玉だけというのもあって 今日は約1kgもやせた!仕事でも結構動いたしな。 それに体脂肪率も!!!!28%だ~~~~!!! 痩せると快感だな~ぁ。食べて太るのがもったいない気持ちw でも明日から京都旅行なので要らない物まで食べそうだ。 まーその分歩くからいいけどね。 何食べよう・・・、抹茶パフェ、まんじゅう、団子・・・・そして クリスピードーナツ(←京都には関係ないけどムショーに食べたいのだ)。 宵の桜も楽しみじゃぁ~☆☆☆

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ダイエット18日目

本日の体重:55.3kg(-0.3)    体脂肪率:28.8%(+0.1) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、アロエヨーグルト 間食:  あま~いコーヒー 夜:   とろっとろたまごうどん(2玉)&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 すこ~し減りました。 この減りの緩やかさは生理によるものだろうか? でも減ったから良しとしましょうか。 体脂肪率も減ってるしね! 明日仕事に行くと金曜日は代休でお休み☆☆☆ 桜の京都へ行って参ります♪

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ダイエット17日目

本日の体重:55.6kg(+0.2)    体脂肪率:28.7(-0.4) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯、野菜炒め(+ソーセージ4本)、豆腐半丁、鮭1切れ&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 太ったー。昨日の夕食が塩っぽすぎて たくさんお茶を飲んじゃったからに違いありません。 はぁ。54kg台に乗せるつもりが・・・計算が狂ったな。 でも今日からまたガンバロウ!ハイ!!

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ダイエット16日目

本日の体重:55.4kg(+1.1)    体脂肪率:29.1%(-0.9) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ1本 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  バナナ1本 夜:   ご飯、野菜炒め(+ソーセージ3本)、豆腐半丁、鮭2切れ&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30        土日の甘いもの食いがたたって1kgも増えたわー。 自業自得かw 明日はたぶん55kgあたりまで行けるかなぁ~? 頑張ろう!なかけい! ところで、ケータイ本体の月賦が先月で終わったんだけど まだ月4000円もとられる。高すぎだろ。 本体分払ってたときは5000円後半だったから そんなに変わんないわ。割引がなくなったからだな。 1年はスマホに替えずにこのケータイで節約しようと思う。 とにかくお金を貯めたいぞ。

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ダイエット2週目のまとめ

体重:55.9kg⇒54.3kg(開始時から-1.6) 体脂肪率:30.8%⇒30.0%(開始時から-0.8) 本格的にダイエットを開始して約2週間。 だいぶ成果が見え始めました。 でも体脂肪が減りませんわぁ。なかなかしぶといな脂肪は。 コツコツ、継続してやるしかないですかねぇ。 来週の目標は、53kgに乗せること。 楽しみながら頑張りまーす。

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体脂肪率

3年前のダイエット記録を読んだら その当時、今とだいたい同じ体重なのに 体脂肪率が約2%ぐらい低いの! やっぱり老化なのでしょうかねぇ。。。嫌になるよ全く。 それか、車のせいか・・・・。 3年前は何をするにも基本「徒歩 OR チャリ」行動でしたし、 職場にも往復40分の自転車通勤、おまけに坂道。 今は何をするにも車。 職場ではこまめに動いてはいるけれど、やっぱり運動量が減ってるのかな。 年齢と共に筋肉も弱っていくので、鍛えないとな。 頑張るぞーーーー!!!!! なんだか札幌生活が懐かしいナ。 早く札幌に戻れるように、借金を完済したいぜ。

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ダイエット15日目

本日の体重:54.3kg(-0.3)    体脂肪率:30.0%(+0.1) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:   スパゲティナポリタン 間食: ロールケーキ 運動:  クランチ60回、スクワット30       TAEBO20分 やりました~!!!!54.3kg! 嬉しすぎます! こんなに痩せたのは10年ぶりくらいでないか?笑 ってことで明日は休みだから少し甘い物を食べます。 この調子で頑張ろう!

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ダイエット14日目

本日の体重:54.6kg(-0.2)    体脂肪率:29.9%(+0.3) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:   ご飯大盛り&キムチ鍋(白菜・えのき茸・豚肉・しらたき)&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 痩せました!200gだけどねw 今日は疲れたのでビリー隊長は休みだ! 明日は54kg前半にしたいなー。頑張ろう! 明日、何食べよう♪

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ダイエット13日目

本日の体重:54.8kg(-0.2)    体脂肪率:29.6%(+0.2) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:   ご飯大盛り&キムチ鍋(白菜・えのき茸・豚肉・玉うどん1袋)&お茶 運動: ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分        クランチ60回、スクワット30 やった!54kg台に乗りましたっ!!!! それも週の真ん中でっ!!!!!嬉しい☆☆☆ 明日も継続!

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ダイエット12日目

本日の体重:55.0kg(-0.4)    体脂肪率:29.4%(-0.3) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー2カップ 夜:  野菜炒め(ソーセージ4本入り)&焼鮭&豆腐半丁&きゅうりの漬物      ご飯大盛り&お茶 運動: ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分        クランチ60回、スクワット30回 減りました~☆よっしゃ☆☆ 明日は絶対に54kg台に乗せます!そして今週末には53kg後半!!!!!!行きたいw 体脂肪も少しずつだけど減ってきてます。 いつも同じ時間帯に測るので誤差も大きくないとは思うのですが。 とにかく健康に痩せたいと思います♪ 継続は力なり!

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ダイエット11日目

本日の体重:55.4kg(+0.7)   体脂肪率:29.7%(±0) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ1本 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:  野菜炒め(ソーセージ3本入り)&焼鮭&豆腐半丁&キャベツ千切りサラダ(w/和風ドレッシング) ご飯大盛り&お茶 運動: ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分        クランチ60回、スクワット30回 土日は結構食べたんですけど思ってたより太ってなかったです!YES! 体脂肪も変わらずでした! 継続は力なり!

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ダイエット1週間まとめ

体重:55.9⇒54.7kg体脂肪率:30.8⇒29.7% ってことで食事制限とビリー隊長で少しは効果ありました。 でも夜もたくさん食べると増減0になるので 夜もカロリーや栄養に気をつけながら今後も続けて行きます。 筋トレも続けています。 腹筋も少しずつ慣れて来たので負荷を増やそうと。 あとは太ももだなー。スクワットも増やさないと! それと、ビリーをかれこれ2週間くらい続けてるんだけども、 関節が柔らかくなったと思う!!!! つま先に手が届くようになったもんw 最初はぜんっぜん届かなかったんだけど。 やっぱり「継続は力なり」ですね!!!

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ダイエット10日目

本日の体重:54.7kg(±0)   体脂肪率:29.7%(-0.3) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:  野菜炒め(豚肉入り)&ご飯&黒豆&お茶    夕食後間食: かしわ餅2個,ロールケーキ1個 運動:  クランチ60回、スクワット30回 体重は変わってませんでした! なんだか今日は職場も疲れたので 甘いものを食べてしまいましたー。 そしてビリー隊長もお休み・・・。 でもクランチはやりました! こういう日もあるさっ☆(←自分に甘いなぁ・・・^^; 明日からまたダイエット!

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ダイエット9日目

本日の体重:54.7kg(-0.4)   体脂肪率:30.0%(+0.2) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー、クッキー1枚 夜:   つけめん2玉(!)&お茶1杯&玉うどん&納豆1パック 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO15分       クランチ50回、スクワット30回 54キロ台に乗りました~☆ 54キロに乗ると気が緩んで食べがちになるのですが 今日も緩みました!炭水化物の取りすぎです。 それ以外の食事は◎ですが。 明日は55キロ台に戻ってるかもしれないけど 気を緩めずに行きます! 来週中には53kg台に乗せたいぞ。 頑張ります!!!! ところで、おNEWな「伊右衛門」、美味しくなりましたね! 食事では欠かせないお茶となっております。 明日も買ってこなきゃ☆

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ダイエット8日目

本日の体重:55.1kg(-0.5)   体脂肪率:29.8%(+0.5) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  砂糖入りコーヒー、クッキー2枚 夜:   ご飯普通盛&野菜炒め(キャベツ,玉ねぎ,ピーマン,ウィンナー4本)      &きゅうりのゴマ油和え&お茶1杯 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分       クランチ50回、スクワット30回 痩せました~☆  職場の制服のウェスト&お尻周りに若干余裕が出来ましたよw 良い感じです。 体脂肪は・・・・。根気強くやって行くだけですな。 明日も継続して頑張ります!!! 明日は54kg台に乗せたいなー。

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ダイエット7日目

本日の体重:55.6kg(-0.2)   体脂肪率:29.3%(-1.5) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、飲むヨーグルト 間食:  なし!!!! 夜:   ご飯普通盛&豆腐1丁・ソーセージ4本・うどんのキムチ煮&お茶1杯 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分       クランチ40回、スクワット30回 体脂肪が減りましたぁ!嬉しいです☆ けど予想以上に体重が減らない・・・凹むなぁ。 でもこれで続けなかったら意味ないので明日も頑張ります!!!! 明日は何を食べようかな~(笑) 今日は野菜不足なので明日は野菜をたくさん摂ろう!

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ダイエット6日目

本日の体重:55.8kg(+0.2)   体脂肪率:30.8%(-0.1) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ1本 昼:   豆乳、バナナ1本 間食: 砂糖入りコーヒー 夜:   ご飯普通盛り&焼鮭&野菜炒め(人参・もやし・きのこ)&キャベツ千切りサラダ      ほうれん草のおひたし&お茶1杯&みかんヨーグルト 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO10分       クランチ40回、スクワット30回 昨日はたくさん食べたけどそんなに太ってなかったぞ! っていうか、干しイモの食いすぎでお腹が張るし、排便もハンパない!ww それと調子に乗って昨日TAEBOを20分超やったら今日は腰痛! ロキソニン飲んで乗り切ったよ! なんで今日はちょっと自重しました!はは。 それと今日の夕食は、めっちゃ菜食メニュー!ヘルシ~☆ 油ものと違って胃がスッキリ!重くないのね! こんな感じで楽しく料理をして、やせて行きます~。 明日は少し体重減ってますように!

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ジム

体重は未計測。 朝食: コーヒー(ブラック)、干しイモ8本くらい、バナナ1本   昼食: 干しイモ8本くらい、 間食: 生ドラ焼き、板チョコ 夕食: ご飯一杯&野菜炒め(キャベツ・人参・きのこ)&豆腐半丁&焼鮭&お茶 運動: ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分      スクワット30回、クランチ40回 今日は食べすぎだな~。書いて見るとつくづ思う。 後志地区にジムがないかなーと思っていたら 甘露の森とヒルトンにジムがあって お金を払えば利用できるのを発見! ヒルトンは24時間ジム&温泉利用出来て6ヶ月で25000円! 甘露の森は同じくジム&温泉(夜8時くらいまでの利用制限あり)で 月額6000円位。 う~ん、迷うところだな。 一気に25000円払うのは辛いしなぁ・・・・・ けど甘露の森はヒルトンよりやや遠く時間も制限される。 ・・・・・ヒルトンのフィットネス会員になろうかしら。 まずはビリーで続けて体を絞りますっ!!!!

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ダイエット5日目

本日の体重:55.6kg(+0.3)   体脂肪率:30.9%(+0.3) 朝: 抜き 昼: コーヒー(ブラック)、バナナ1本、干しイモ8本くらい 間食: なし!!! 夜: ご飯普通盛り(笑)&ホッケの開き&豆腐半丁&野菜炒め(にら・人参・もやし・きのこ)&お茶1杯 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO25分       クランチ40回、スクワット30回 ふ~、痩せねーぜ デブは一日にして成り、その逆は成らずってとこだな。 粘り強く、焦らず、グウェンになるで~☆ 明日は仕事だ!動いて来よう♪

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ダイエット4日目

本日の体重:55.3kg(-0.5)   体脂肪率:30.6%(+0.7) 朝: コーヒー(ブラック)、ヨーグルト 昼: 豆乳、ヨーグルト 間食: 砂糖・ミルク入りコーヒー 夜: あんかけ焼きそば&きゅうりのつけもの&黒豆&お茶2カップ 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分       クランチ40回、スクワット30回 TAEBOを20分やったら暑すぎて、ウィダーインゼリービューティを摂取wwww 体重は減ってたけど、体脂肪率がなぁ・・・・・・。 筋肉が痩せたのかな???? これにへこたれずに週末も頑張りますよ~☆ 明日はホッケと味噌汁&ご飯で決まりっ♪

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ダイエット3日目

本日の体重:55.8kg(+0.1)   体脂肪率:29.9%(-1.0) 朝: コーヒー(ブラック) 昼: 豆乳、ヨーグルト 間食: チョコウェハース(職場でもらったっ!!!) 夜: ほうれん草のおひたし&ご飯大盛り&ウィンナー7本&お茶 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、クランチ40回、スクワット30回 うーん、体重が増えたぜ!がっくり。 けど体脂肪率は1%も減ったからこれは嬉しいな。 さー明日も頑張って行くかぁ~。 明日は何を食べよう。 味噌汁と魚と野菜炒めだなwww

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ダイエット2日目

本日の体重:55.7kg(-0.2)   体脂肪率:30.9%(+0.8) 朝: コーヒー(ブラック)、干しイモ7本 昼: ブルーベリー飲むヨーグルト 夜: 麻婆豆腐&ご飯大盛り&キャベツ・人参千切りサラダ(+ソース)&お茶 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO10分      クランチ30回、スクワット20回 今日はたぶん、消費カロリー>摂取カロリーかな~とw でも体脂肪率が昨日よりUPしてたのはショックゥー! でも明日も頑張りますよ~。 これを見ると頑張れます!いや~いつみても美しいBODY!!! 私より1つ上のグウェン!かっこよすぎる~☆☆☆

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