テーマ:ダイエット

ダイエット28日目

本日の体重:54.4kg(-0.5kg)    体脂肪率:28.2%(+0.3%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   玉子うどん2玉&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット40回 やせましたな、うん。 55kg台よ…
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ダイエット27日目

本日の体重:54.9kg(-0.2kg)    体脂肪率:27.9%(-0.1%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&野菜炒め(肉入り)&お茶 運動:  クランチ80回、スクワット30回 うん、順調に減ってますw 少…
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ダイエット26日目

本日の体重:55.1kg(-0.4kg)    体脂肪率:28.0%(-0.4%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&玉ねぎ・わかめの味噌汁×2&きゅうりの漬物&豆腐&お茶 運動:  クランチ80回、スクワット30回 うん…
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ダイエット25日目

本日の体重:55.5kg(+1.5kg)    体脂肪率:28.4%(-0.3%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&玉ねぎ・わかめの味噌汁×2&きゅうりの漬物&お茶 運動:  クランチ80回、スクワット30回 週末の…
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ダイエット24日目

本日の体重:54.0kg(-0.4kg)    体脂肪率:28.7%(+0.2%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   玉子うどん2玉&お茶 間食:低カロリーヨーグルト(60kcal)、シュークリーム 運動:  クランチ80回、スクワ…
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ダイエット23日目

本日の体重:54.4kg(±0)    体脂肪率:28.5%(-0.2%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー、お菓子(クッキーっぽいやつ3つ) 夜:   玉子うどん2玉&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30回 今日は高カロリーぽいお…
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ダイエット22日目

本日の体重:54.4kg(-1.0kg)    体脂肪率:28.7%(+0.4%) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&野菜炒め(with ベーコン)&豆腐1丁&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30回 痩せまし…
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ダイエット20日目

本日の体重:55.8kg(+1.3kg)    体脂肪率:28.4%(+0.4%) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ2本 昼:   豆乳、バナナ1本 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&味噌汁2杯&大根の漬物 運動:  クランチ60回、スクワット30回 京都旅行…
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ダイエット19日目

本日の体重:54.5kg(-0.9)    体脂肪率:28.0%(-0.8) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯&キムチ鍋(焼豆腐、えのき茸、白菜、しらたき、鶏肉)&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 昨日の夕食がうどん…
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ダイエット18日目

本日の体重:55.3kg(-0.3)    体脂肪率:28.8%(+0.1) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、アロエヨーグルト 間食:  あま~いコーヒー 夜:   とろっとろたまごうどん(2玉)&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 すこ~し減りました。 …
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ダイエット17日目

本日の体重:55.6kg(+0.2)    体脂肪率:28.7(-0.4) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  あま~いコーヒー 夜:   ご飯、野菜炒め(+ソーセージ4本)、豆腐半丁、鮭1切れ&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 太ったー。昨日の夕…
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ダイエット16日目

本日の体重:55.4kg(+1.1)    体脂肪率:29.1%(-0.9) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ1本 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  バナナ1本 夜:   ご飯、野菜炒め(+ソーセージ3本)、豆腐半丁、鮭2切れ&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30  …
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ダイエット2週目のまとめ

体重:55.9kg⇒54.3kg(開始時から-1.6) 体脂肪率:30.8%⇒30.0%(開始時から-0.8) 本格的にダイエットを開始して約2週間。 だいぶ成果が見え始めました。 でも体脂肪が減りませんわぁ。なかなかしぶといな脂肪は。 コツコツ、継続してやるしかないですかねぇ。 来週の目…
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体脂肪率

3年前のダイエット記録を読んだら その当時、今とだいたい同じ体重なのに 体脂肪率が約2%ぐらい低いの! やっぱり老化なのでしょうかねぇ。。。嫌になるよ全く。 それか、車のせいか・・・・。 3年前は何をするにも基本「徒歩 OR チャリ」行動でしたし、 職場にも往復40分の自転車通勤、おまけに坂道。 …
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ダイエット15日目

本日の体重:54.3kg(-0.3)    体脂肪率:30.0%(+0.1) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:   スパゲティナポリタン 間食: ロールケーキ 運動:  クランチ60回、スクワット30       TAEBO20…
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ダイエット14日目

本日の体重:54.6kg(-0.2)    体脂肪率:29.9%(+0.3) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:   ご飯大盛り&キムチ鍋(白菜・えのき茸・豚肉・しらたき)&お茶 運動:  クランチ60回、スクワット30 …
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ダイエット13日目

本日の体重:54.8kg(-0.2)    体脂肪率:29.6%(+0.2) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:   ご飯大盛り&キムチ鍋(白菜・えのき茸・豚肉・玉うどん1袋)&お茶 運動: ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAE…
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ダイエット12日目

本日の体重:55.0kg(-0.4)    体脂肪率:29.4%(-0.3) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー2カップ 夜:  野菜炒め(ソーセージ4本入り)&焼鮭&豆腐半丁&きゅうりの漬物      ご飯大盛り&お茶 運動: ビリーズ…
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ダイエット11日目

本日の体重:55.4kg(+0.7)   体脂肪率:29.7%(±0) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ1本 昼:   豆乳、ヨーグルト 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:  野菜炒め(ソーセージ3本入り)&焼鮭&豆腐半丁&キャベツ千切りサラダ(w/和風ドレッシング) ご飯…
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ダイエット1週間まとめ

体重:55.9⇒54.7kg体脂肪率:30.8⇒29.7% ってことで食事制限とビリー隊長で少しは効果ありました。 でも夜もたくさん食べると増減0になるので 夜もカロリーや栄養に気をつけながら今後も続けて行きます。 筋トレも続けています。 腹筋も少しずつ慣れて来たので負荷を増やそうと。 あ…
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ダイエット10日目

本日の体重:54.7kg(±0)   体脂肪率:29.7%(-0.3) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー 夜:  野菜炒め(豚肉入り)&ご飯&黒豆&お茶    夕食後間食: かしわ餅2個,ロールケーキ1個 運動:  クランチ60回、スクワット30回 …
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ダイエット9日目

本日の体重:54.7kg(-0.4)   体脂肪率:30.0%(+0.2) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  砂糖ミルク入りコーヒー、クッキー1枚 夜:   つけめん2玉(!)&お茶1杯&玉うどん&納豆1パック 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO15分  …
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ダイエット8日目

本日の体重:55.1kg(-0.5)   体脂肪率:29.8%(+0.5) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳 間食:  砂糖入りコーヒー、クッキー2枚 夜:   ご飯普通盛&野菜炒め(キャベツ,玉ねぎ,ピーマン,ウィンナー4本)      &きゅうりのゴマ油和え&お茶1杯 運動:  ビリ…
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ダイエット7日目

本日の体重:55.6kg(-0.2)   体脂肪率:29.3%(-1.5) 朝:   コーヒー(ブラック) 昼:   豆乳、飲むヨーグルト 間食:  なし!!!! 夜:   ご飯普通盛&豆腐1丁・ソーセージ4本・うどんのキムチ煮&お茶1杯 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO…
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ダイエット6日目

本日の体重:55.8kg(+0.2)   体脂肪率:30.8%(-0.1) 朝:   コーヒー(ブラック)、バナナ1本 昼:   豆乳、バナナ1本 間食: 砂糖入りコーヒー 夜:   ご飯普通盛り&焼鮭&野菜炒め(人参・もやし・きのこ)&キャベツ千切りサラダ      ほうれん草のおひたし&お茶1杯&みかんヨー…
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ジム

体重は未計測。 朝食: コーヒー(ブラック)、干しイモ8本くらい、バナナ1本   昼食: 干しイモ8本くらい、 間食: 生ドラ焼き、板チョコ 夕食: ご飯一杯&野菜炒め(キャベツ・人参・きのこ)&豆腐半丁&焼鮭&お茶 運動: ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO20分      スクワット30…
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ダイエット5日目

本日の体重:55.6kg(+0.3)   体脂肪率:30.9%(+0.3) 朝: 抜き 昼: コーヒー(ブラック)、バナナ1本、干しイモ8本くらい 間食: なし!!! 夜: ご飯普通盛り(笑)&ホッケの開き&豆腐半丁&野菜炒め(にら・人参・もやし・きのこ)&お茶1杯 運動:  ビリーズブートキャンプ…
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ダイエット4日目

本日の体重:55.3kg(-0.5)   体脂肪率:30.6%(+0.7) 朝: コーヒー(ブラック)、ヨーグルト 昼: 豆乳、ヨーグルト 間食: 砂糖・ミルク入りコーヒー 夜: あんかけ焼きそば&きゅうりのつけもの&黒豆&お茶2カップ 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEB…
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ダイエット3日目

本日の体重:55.8kg(+0.1)   体脂肪率:29.9%(-1.0) 朝: コーヒー(ブラック) 昼: 豆乳、ヨーグルト 間食: チョコウェハース(職場でもらったっ!!!) 夜: ほうれん草のおひたし&ご飯大盛り&ウィンナー7本&お茶 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、クランチ…
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ダイエット2日目

本日の体重:55.7kg(-0.2)   体脂肪率:30.9%(+0.8) 朝: コーヒー(ブラック)、干しイモ7本 昼: ブルーベリー飲むヨーグルト 夜: 麻婆豆腐&ご飯大盛り&キャベツ・人参千切りサラダ(+ソース)&お茶 運動:  ビリーズブートキャンプベーシック10分、TAEBO10分      …
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